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南昌好利琪商贸有限公司
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  • 企业类型:私营有限责任公司
  • 主营:中老年家居用品、寝具用品、健身器材、健康食品等涉老产品及服务

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中老年健康饮食 合理搭配预防疾病

创建时间:2017-08-31 16:21 浏览次数:253

自古以来,人们都十分注重饮食养生,从而达到健康长寿的目的,尤其是中老年人。中老年人预防疾病的饮食如何搭配?下面就跟小编一起去看看,老年人如何吃更健康!


自古以来,人们都十分注重饮食养生,从而达到健康长寿的目的,尤其是中老年人。中老年人预防疾病的饮食如何搭配?下面就跟小编一起去看看,老年人如何吃更健康!

 

1.防缺钙饮食搭配:豆腐+鱼类


豆腐煮鱼,不仅味道鲜美,而且可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙现象。因为豆腐含有大量钙元素,若只吃豆腐,人体对钙的吸收率会很低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,就可大大增加钙的吸收与利用。

 

2.防中风饮食搭配:菠菜+胡萝卜


每天吃一定量的菠菜和胡萝卜,可明显降低中风危险。这主要得益于β胡萝卜素,它可以转化成维生素A,防止胆固醇在血管壁上积结,保持脑血管畅通,从而防止中风。


3.防肠癌饮食搭配:谷物+蔬菜+红葡萄酒


喜欢吃各类杂粮、新鲜蔬菜并适量饮用红葡萄酒的人,其肠癌发生的可能性明显降低。因为红葡萄酒中含有阿司匹林成分,故有助于降低患癌的几率。

 

4.防****病饮食搭配:苹果+茶叶


荷兰医学研究者认为,苹果、洋葱、茶叶能减少****病的发病率。因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。凡坚持每天饮茶4杯以上的男子死于****病的危险性可减少45%,吃一个苹果以上者则减少一半。


5.防胃癌饮食搭配:叶酸+植物硒


叶酸和植物硒均具有防胃癌的作用。多种绿叶蔬菜、菌菇、动物****等,都是叶酸和硒元素的富矿,不妨多吃。

 

 作者来源:网站管理员

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