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南昌好利琪商贸有限公司
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  • 公司地址:中国 江西省 南昌市 青云谱区  洪城路6号
  • 企业类型:私营有限责任公司
  • 主营:中老年家居用品、寝具用品、健身器材、健康食品等涉老产品及服务

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健康步入老年的秘诀

创建时间:2018-05-25 15:58 浏览次数:322

随着人口老龄化态势的加剧,我国已经进入老龄社会。老年人群健康状态脆弱,对医疗服务需求高;生活不能自理或部分不能自理的老人,更是给卫生、福利、社会服务等方面带来艰巨挑战。促进健康老龄化,值得引起你我的关注。

如今患慢性疾病的人口愈来愈多,许多人在将要步入老年时就疾病缠身。如何让老人少患病、活得更健康、安享晚年呢?江西健康用品来告诉你:


健康步入老年的秘诀

要有健康的生活理念 无论你已到花甲之年甚至年龄更大,拥有健康的生活方式永不嫌晚。一般人觉得年过60,什么事都做不了,其实你仍可做很多事情去改善健康,比如适当的运动、调节饮食、外出旅游、多交朋友等。总之对生活要有信心,要享受生活。

常做“温和运动” 运动能使人远离慢性疾病,但运动不要太剧烈,能让身体保持常动就行。散步、慢跑等温和活动****。因为,温和运动有助控制体重、降低血压,并能强化肌肉减少跌倒损伤带来的不便。即使70岁才开始运动,仍可从运动中得健康的回报。每天5分钟的“伸展运动”。人老了肌肉、关节易僵硬,若长时间不动更明显。****每天早起做5分钟的伸展运动,包括侧侧身、弯弯腰或打太极拳等运动,这对提高肌力、关节灵活性都有帮助。

重饮食调理 维持体重是最简单也最容易做到的一种改善健康的方法。营养学专家认为,老人要保证摄入足够的蛋白质外,每天应多吃些蔬菜水果,正确的饮食配合适当运动,能有效维持正常体重,进而降低罹患糖尿病、心血管病、关节炎、癌症等的概率。

定期检查 定期做健康检查能及早发现身体的病症。另外,要多接受些卫生教育知识,并学习一些护理保健方式,以便了解身体不适的应对方法。

心态乐观 研究显示,乐观的人较长寿,不容易产生慢性疾病;冥想和心灵活动亦能降低压力,促进身心健康。

健康步入老年的秘诀


多帮助他人 助人也是助已。当你为他人着想,在帮助别人的同时,容易获得道德上的“满足感”。事实上,当你向他人奉献了物质,自己精神上能够得到快乐和激励,你能体会到人生的意义和价值。这种精神上的欢愉、轻松和幸福感,对助人者的健康是非常有好处的。


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